隠れ冷え症の改善女子

暑い暑いと門気を言ってはいても、夏が去るのは寂しい。

我儘ですが、こんなことを思う今日この頃。


秋は好きですが、そのあとに控える冬の寒さは辛いですね。


ましてや冷え症の私には堪えます。


でも、これまでの経験を生かして、今年の冬は暖かい生活を送りたいと思っています☆  

◆春の兆し…

日差しが変わってきたような気がする。

雪解けが始まってきたように感じられる。

風のにおいが変わってきたような雰囲気。

永かった冬も終わりを告げようとしているのでしょう。


冷え症にとって冬は大変です。とはいっても、今年の冬はいつもよりかは、だいぶ辛さは軽減されていたように思います。冷え症対策の成果アリ！だと実感しました。

来年の冬はもっと辛さが減るように、またこれからしっかりと取り組んでいこうと思います！  

◆例年の冬よりかは…

今年の冬は例年より寒いですが、私の冷えは例年より軽いです。

きっと冷え症を克服するために行ったことが功を奏しているのだと思います。

日々、地道な鍛錬が必要ですが、このように効果を実感できると嬉しいですね。
つらく厳しい冬もおかげさまで何とか乗り越えられそうです。

春が待ち遠しいですね～★  

だんだん冷えてくる毎日ですが、本格的に冬になる前に冷えへの準備をしている今年は、去年に比べるとよい方へ進む気がしています。

今までは、雪が積もって寒くなってから冷えに対して気付いていましたが、予め「冷えが来る」と思っていると、違うものですね

朝に出掛ける際は、帰りの気温も予想して、靴下をもう一足持って出掛ける。スパッツやタイツを多く持ち歩く。
手袋を忘れない。帰りようのババシャツを持つ。など工夫していると、寒さに対する怖さが減ります。

「準備しているから大丈夫」と心構えできるからでしょうか。

今の気持ちを忘れずに、準備を怠らない日々にしようと思います！
  

昨日の月は、寒さもあってとても綺麗に見えました


風情があっていいですね


今朝はとくに冷えを感じました。手が冷えるあの感覚…今回の猛暑からすると、かなり懐かしくもありました。
でも、もう気持ちを【冷える季節モード】に切り替えなければいけません。


肌着やあったかモコモコ靴下も準備しました！
お風呂上がりはささっと寝るようにします。
なので、するべきことを全て終えてから、あったまるようにしています

夜の気温には特に気をつけて、マフラーや手袋持参で出掛けます。

温かい飲み物を率先して摂るようにします

結局はコツコツ地道に実行していくのみです！

強い道産子になるぞ
  

暑かった夏が終わり、日に日に肌寒くなってきました。

風が冷たく、秋を感じる毎日です。


周りにも風邪をひいている人が多いため、防寒対策の始まりでもあります！


まずは体幹を冷やさないよう、腹巻です！！

手足の冷えにも注意して、先読みの行動を取ろうと思っています。
目指せ！去年より冷えない私！！

  

立秋を過ぎてもなお、暑い毎日が続く北海道。。


さすがに、冷え性の私も汗をかく機会が多く、バテ気味です


最近は、水分をよく摂るようにしているので、便秘もありませんし、冷えも感じることはほとんどありません。


ただ、注意していることは、水分過多にならないようにすることと、冷たすぎる温度の飲み物は控えることです。

おなかを壊したくないですし（笑）



また、お風呂から上がる際に急に立ち上がったりすると、立ちくらみを起こすことがあるのでこれも注意しています。


あまり暑い日ばかりだと、涼しい秋はまだかな～と思ってしまいますね
  

暑さが厳しいです。

頭もぼーっとして、体もなんだかダルい日々です

夏は短いと言っても、今の状況を体感していると、まだかな～早く涼しくならないかな～などと自分勝手に考えてしまいます。



汗はたくさん出して、水分もたっぷり摂っているので熱中症は大丈夫そうですが…

正直、暑くてツラいです！！


冷房が効いた職場が今一番快適な場所です  

最近めっきり飲酒の量が減っています。

もちろんお酒は好きなんですが、飲み会もあまりなく、また数年前より「量＜質」になり、少しの量でも楽しめればよいという思考に変わった為かもしれません。


友人にも「えっ？もういいの？」などと言われるくらいです。


以前にビールは体を冷やすのであまりよくないということを知り、最初の１杯でとどめるようになり、梅酒や最近はハイボールなど他のものに変えています。


ただ、お酒は飲むといい気分になれますが、なしでも十分に楽しめることがわかりました。
かえってお茶やジュースだと、美味しく料理を頂けるというメリットもあります

お酒が入るとしっかり味わうという感覚ではなくなってしまいますからね

ただ、飲み会が近々２つあるので、久しぶりにそれは楽しんでこようと思います。
周りに迷惑をかけない程度に・・・。体を冷やさない程度に・・・。

程良く飲んで、健康でいたいですよね  

私が最後に献血をしたのは、なんと平成１５年です。


１～２年に数回ふと、献血に行こうと思い立つ日があります。
意気込んで行っても、毎回血液の濃度が足りず、「また来て下さいね」と献血に至るところまで進めません。


”さよなら貧血”という冊子を頂いて今回も帰ってきました
今回はいいと思ったんですけどね…。


女性は生理で血液量が少なくなり、鉄分も失われるために、意識して補うようにしなければなりませんよね。
その冊子で勉強して、まためげずにチャレンジしようと決意しました！


驚いたのは、女性は男性よりも１日当たり２ｍｇも摂取必要量が多いことと、体内では摂取した鉄分がすべて吸収されるわけではなく、わずか１/１０程度しか吸収されないという事実です。


レバーだけでなく、鉄分の多い食品には、プルーンやひじき、ほうれん草などもあります。
また、鉄分だけとればよいということはなく、やはり食生活のバランスが鍵となるようなので今以上に気をつけたいと思います。


鉄を吸収しやすくするにはビタミンCも欠かせません。プロッコリーやいちご、柿、夏みかんにも多いんですね。


また鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄の方が体内への吸収率が高いので、こちらも意識して取るようにしたいです。
たとえば肉や魚の赤身の色の濃い部分に多いそうなので、マグロや鮭もいいかもしれません。



他にもウソのような話が載っていました。
それは、料理の際に鉄鍋を使うと自然と鉄分が補えるということです。昔の人はこれで貧血にあまりまらなかったようです。


今はテフロン加工の鍋やフライパンばかりですので、見直すべき点かもしれません

また、我が家では習慣になってしまっていますが、食後のお茶やコーヒーにも落とし穴がありました。
お茶やコーヒーに含まれるタンニンという成分は、鉄と結びついて吸収しにくくするそうです

３０～６０分置いてから飲むように気をつけなければいけませんね。

あとはやはり健康体でないと献血できないので、寝不足に気をつけたりストレスをためないこと、１日３食バランスよくとることです。

自分では健康だと思っていても、結局数値に出るんですから、まだまだということですね。
でも、今回の数値はあと０．１届かずだったので、冊子によると食生活などに注意すれば１週間ほどで数値が変わることも期待できる範囲だそうです。

A型も今不足しているようなので、人助けに役立てるよう、また自分の健康管理の一環として献血したいと思います